Всем известные факторы спортивных успехов – тренировки, питание, техника, и в этом же ряду стоят психологические факторы. В новом исследовании ученые обнаружили, что существенное влияние на успех оказывает зрительное внимание – сужение поля зрения.
В исследовании с участием почти 1600 бегунов было выявлено: сужение зрительного внимания, а именно – сосредоточение на финише, а не на окружающей обстановке – служит эффективной стратегией саморегуляции, повышающей и усилия, и результативность, – пишет MedicalXpress.
По словам автора – Эмили Балцетис, доцента кафедры психологии Нью-Йоркского университета, если смотреть на одно место впереди себя, а не вокруг, это поможет продолжать бежать. По мере того, как бегун переходит от более ранних этапов забега к более поздним – сосредотачивается на одной цели впереди, находит другую после того, как проходит первую, и в конце концов финиширует – так он бежит быстрее, повышает ЧСС и показывает лучший результат.
Этот тип фокусировки группа ученых назвала «сужением внимания» – это ментальная стратегия, инструмент преодоления трудных моментов. Простое изменение того, куда смотрит человек при решении сложной задачи, может улучшить усилия и результат.
Исследование включало в себя опрос элитных и обычных бегунов для оценки их подхода к бегу, а также эксперименты для подтверждения результатов опросов. Так, в серии экспериментов бегунам было предложено либо расширить, либо сузить сферу внимания при беге на 400 метров и одну милю (1,6 км). В двух забегах круг внимания предлагалось сузить с самого начала, в одном – к концу.
Во всех трех забегах бегуны, которые сужали фокус внимания, особенно в конце, бежали быстрее, чем те, кто его расширял.
«Исследования показывают, что сужение внимания не просто коррелирует с эффективностью работы – оно активно ее повышает», – резюмировали авторы.